ile na kg

[...] tych niecierpliwych więc dla mnie mógłby się urodzić jak tylko będzie ciąża donoszona. A jedna z moich większych obaw to ciąża trwająca 42 tygodnie :P Kebula będzie Jerzy o ile mi mąż numeru nie wywinie w USC :P Nie mam motywacji do regularnych wypisek, bo jakoś nie czuję ich wartości. Ale czasem coś wrzucę. Zrobiłam w końcu zdjęcia, bo jakoś [...]

[...] nie pogłębiał a najlepiej zniknął jak najszybciej. Co do wagi i wyglądu to miałam ambitny plan, że do końca roku mi się uda ale już widzę, że raczej nie bardzo. Nie wiem ile dać sobie czasu na brak dodatkowych działań. Lubię sobie wyznaczać jakieś przybliżone terminy. Chyba do końca roku dam sobie spokój chociaż może mi się zmienić 5 razy :P

[...] kosz pon/wt/piatek i oprocz tego gram jeszcze na roznych halach z ziomkami ale tego nie licze, X-fit wtorek czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: od sierpnia a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ostatnio brałem 70 kg na serio nie wiem ile max b) martwym ciagu?: wczoraj 80 na serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: [...]

[...] 3-20 3-22,5 3-25 3-27,5 3x7 - 30 kg 3. rotacja nadgarstka 4x8 - 5,75 kg ------------------Zastanawiam sie jaki dobrac ciezar w tym cwiczeniu?? Przy 4,5 kg praktycznie nie czuje tej rotacji, przy 5,75 troche bola nadgarstki. 4. uginanie sp. mlotkowym z supinacja siedzac 4+4 4x8 - 7,5 kg 5. zwijanie sznurka 3x nie wiem ile sekund (do palenia)

1. jestem zawziety czy nie jestem hmm, staram sie na tyle na ile moge. I tak robie 10 x wiecej niz wiekszosc moich znajomych rowiesnikow. 2. Zmarzlak, hmm, moze i jestem, ale naprawde trening w temp minusowej to zadna przyjemnosc. 3. ok wiec stary trening zostaje, licze na odwilz i powrot na swoja silke bo u kolezki jednak za ciasno. nie mogl bym [...]

Wywiad z Piotrkiem Hallmanem. Już w najbliższy czwartek zawalczysz na gali Cage Warriors w Ammanie. Powiedz jak przebiegały przygotowania do tego pojedynku. Ile miałeś tygodni na treningi do niego. Przygotowania odbyły się bez przeszkód. Moje treningi bezpośrednio pod zawody trwały około trzy miesiące. Wszystkie jak zawsze w klubie Mighty Bulls w [...]

wie ktoś jakto sie wyliczało ile powinno sie przyjąć mg na kilogram? tzn. no wiem że standardowo jest 0,5 mg / kg ale teraz mi lekarz zwiększył troche dawke i chciałem to wyliczyć ile mi tak kuracja ma potrwać a nie wiem jakto sie dokładnie liczyło i do jakiej dawki sie przyjmuje lek? 120mg? Wie ktoś jakto sie liczy? jakoś tak kombinuje [...]

[...] do poprzedniego analogicznego obcizazenia w nawiasach dla mnie sa bezużyteczne, nie widze sensu odwiedzania dziennika bez tych "głupich" nawiasów - napisz ile miałeś na 10tkach i ile miałeś na 8kach ponieważ 9tki są pomiędzy 8 a 10. Dobra już się robi panie szefie Aczkolwiek do tej pory nic nie pisałeś zeby pisać w nawiasach [...]

[...] BARKI: Wznosy bokiem 7 / 7 / 7 kg BICEPS: sztanga prosta 22.5 / 22.5 / 22.5 kg (ciężar optymalny dlatego tylko pierwsza seria w górę) TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) 12.5 / 12.5 / 10 kg NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii 50 / 50 / 50 / 50 / 50 kg (biorę po dwa hantle 25 kg) WAGA: [...]

[...] 1 kg, ale co z tego jak przez 3 nadrobiłam z nadwyżką. Obecnie moja waga jest bliska 70 kg. Ale nie chcę już diet 300 kcal, bo to jest błędne koło. Chciałabym zapytać się ile powinnam spożywać kalorii jeśli moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2300 kcal (przy średnim trybie życia)? PS: Plany o agencji zostawiłam w spokoju. Obecnie szukam [...]

[...] woli Ale teraz mam pytanko czy radzicie mi brac jakies do tego suplementy np. bialko,weglowodany czy nawet creatyne??? I sprzydaly by mi sie jakies skazowki dotyczace mojego stylu zycia chodzi mi o trening,pory na obiad,sniadaniei itp. ile trenongow dziennie,jakie to mialy by byc treningi ile i jakie cwiczenia???? Bardzo prosil bym o porade

[...] Triceps - francuz łamanym leżąc - 4 serie od 27,5 do 35 kg, taka sama zasada jak przy WL+ Tric - prostowanie na wyciągu górnym nachwytem - 5 serii - na sztabach to nie wiem ile ale z progresją z serii na serię Tric - sznur plecami do wyciągu w poziomie - 4 serie wykańczające Brzuch - 2x proste i 2 x skośne Zapomniałem zrobić zdjęcie maszynki dla [...]

[...] ostatniej serii Face pule ale na czworoboczny - 4x20 rep ze zmianą obciążenia na wyciągu górnym Pushpress - REKORD, spełnienie cichego marzenia sprzed 3 lat. wycisnąłem tyle ile ważę czyli 1x90 kg. nie było to piękne i nie obyło się bez walki ale dałem radę8-) Wyciskanie siedząc za karkiem - 40x20, 50x20, 60x15 - nie ma w spisie z SFD Unoszenie [...]

[...] robił też znam i to nie tylko z siłowni. Od razu na początek wziął metke (bez odblokowania oczywiście). Łapy napuchneły no ale siły zero, raz po pijaku sprawdzaliśmy kto ile pompek zrobi to wydawało się że *******nie jak połowy tego co ja zrobiłem nie dał rady. No i tak jak napisałeś Cokta, trzeba nabrać siły, zrobić wygląd, zdobyć wiedzę i [...]

[...] seria 70kg (tylko 10 powtórzeń w ostatniej serii) C1. prostowanie nóg w siedzeniu- I seria: 23kg; II seria: 32kg; III seria: 32kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Przed treningiem 15 minut bieżni a po treningu 15 minut bieżni i 15 minut na rowerku. Miska dzisiejsza: [...]

[...] + Ławka rzymska z obniżonym podporem: 4x10cc MC 5x5 60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...) RDL: 3x12x60kg Dipsy 5x5: Cc+10/15/20/25/25 kg (Badałam, ile dam radę i to 25 już było ciężko) OHP: 4x8+2x20 kg + Facepull leżąc pod wyciągiem: 4x15x40 kg + Wspięcia na palce z hantlami: 4x12x(2x25kg) Trening Ok. Całość 55 min bez [...]

[...] lecialo .Nigdy nie sprawdzalam maksa do wiosla , z 16 kg sprawnie szlo :-)) (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch 2 x 3 kg -Wskok na ławkę czas : 36 min 33 sek O ile poprzednioe obwody wspominam milo ,tak tutaj :)) co to bylo ? Wszystkie [...]

[...] 1,25 kg. Żeby było równo muszę założyć minimum 2,5kg. To za dużo. Co robić? 2.Dobrze 3.Bziu sugerowała ,ze za wysoko zaczęłam. Wiele możliwości dokładki nie ma,wiec zrobiłam ile dałam radę na zmęczonych ławką barach@@-) 4,Szóstki ktos zabrała,ale nawet nie dałam rady zakresu zwiekszyć. 5.O masakra@-| 5.Suwnica zajęta ( u mnie wszystkich maszyn [...]

[...] myślę że do wyjazdu do Francji. Pas mierzony przez pępek więc nie mam odniesienia do poprzedniego pomiaru i wyniósł 99 cm. Sylwetkowo widzę lekką poprawę więc strach myśleć ile tam było w "szczytowym" momencie. Dietetyczne: - zdrowe relacje z jedzeniem - nie przejadać się - IIFYM 70-80/30-20 (clean/junk) - IF z pewnymi wyjątkami gdy będę [...]

[...] zależy na zrzuceniu paru kg lub nabraniu masy. Po prostu wystarczy rozpisać wszystko w dzienniku posiłków i trzymać się tego i naprawdę można jeść praktycznie co się chce o ile się trzymamy tego co założyliśmy sam często jem spaghetti bo lubię tosty z chleba białego i sera żółtego polane keczupem, a nawet czekoladę mleczną z orzechami , po [...]